突然焦ってしまった時はどうするか？

前回の「失敗した時の考え方」で述べたことと共通するのですが、失敗した時や不測の事態に直面した場合、パニックになり頭が真っ白になる時があります。

 

私は以前、仕事のし過ぎと気の使い過ぎで、本当に「パニック障害」という病気になったことがあります。(これに関しての詳細はまたの機会に譲りますが)、この場合はすぐに心療内科を受診することをお勧めいたします。

 

今回は、それほど重篤ではなく日常的に、どうしたら良いか分からなくなった時の対処方法です。

それは、とにかくゆっくりと深呼吸をして、今起こっていることが冷静に把握できるまで落ち着くことです。

 

ある程度、思考力が戻ってきたら、どういう状況で何が起こっていて、自分の今この立場でまず何ができるかを考えます。

一朝一夕に問題解決する必要はありません。

 

自分が次にとれる行動は何かを考えるだけでO.K.です。

たとえば、自分の部屋で現状を考えるために、一旦家に帰るでも良いのです。

問題解決は、自分ひとりだけでなく、いろんな人の助けが必要な場合もあるからです。

 

とにかく、深呼吸をして自分を取り戻した上で次にできる行動を見つけましょう。